Como ter um envelhecimento saudável e feliz
- Cláudia Lima
- 10 de abr.
- 3 min de leitura
A "velhice" não é uma doença, mas sim um processo natural de desenvolvimento que traz mudanças ao organismo do indivíduo. Envelhecer é um processo contínuo e gradual de alterações naturais que começam na idade adulta. Dependendo de diversos fatores, essas mudanças podem ocasionar algumas doenças ou problemas de saúde. Até hoje, ninguém descobriu uma pílula capaz de impedir esse processo.
Atualmente, a busca por um envelhecimento saudável e feliz tem se tornado cada vez mais comum e, para alcançar esse objetivo, é essencial adotar hábitos saudáveis desde cedo, como uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos. Além disso, é importante manter-se mentalmente ativo, realizando atividades que estimulem o cérebro.
Outro ponto fundamental para um envelhecimento saudável é cuidar da saúde emocional. Manter relações interpessoais significativas, praticar a gratidão e buscar momentos de lazer e relaxamento são atitudes que contribuem para uma vida mais plena e feliz na terceira idade. O equilíbrio entre corpo, mente e espírito é essencial para enfrentar os desafios do envelhecimento com serenidade e bem-estar.
Além disso, é importante realizar exames médicos regulares e seguir as orientações dos profissionais de saúde. A prevenção de doenças e o tratamento precoce de qualquer problema de saúde são fundamentais para garantir qualidade de vida na fase mais madura. Cuidar da saúde bucal também é essencial, já que problemas dentários podem interferir na alimentação e na autoestima do indivíduo.
Seguindo os seis tópicos abaixo, podemos envelhecer de forma saudável e feliz:
Boas relações familiares e sociais
Ser bem-humorado e desenvolver uma boa convivência com familiares, amigos, colegas de trabalho ou até mesmo aquele vizinho que não parece tão amigável.
Exercitar o Cérebro
Isso pode ser feito a partir de leituras, memorização de versos bíblicos ou filosoficos e escrita, por exemplo, através de um diário.
Alimentação saudável.
Uma alimentação equilibrada ao longo da vida, baseada principalmente em alimentos naturais como frutas, legumes, verduras e alimentos integrais.
Comer com satisfação.
Pode parecer a mesma coisa que o tópico anterior, mas separar um tempo de qualidade para esse momento e desfrutar do prazer de comer em boa companhia, em um lugar agradável, não tem preço.
Atividade Física
A atividade física contribui para a oxigenação cerebral e faz com que substâncias que proporcionam satisfação sejam liberadas no organismo, contribuindo para a saúde mental.
Resiliência
A capacidade de adaptar-se a novas situações.
Na Bíblia, o sábio Salomão, no livro de Provérbios, afirma que o que for ensinado à criança será lembrado na velhice. Da mesma forma, os pesquisadores Roger B. McDonald e Rodney C. Ruh, em seu artigo sobre envelhecimento e longevidade, afirmam que as recomendações acima serão mais eficazes se forem adotadas pela população jovem e mantidas ao longo da vida.
Por fim, cultivar hobbies e interesses pessoais também fazem parte do processo de envelhecimento saudável e feliz. Descobrir novas paixões, viajar, aprender novas habilidades ou até mesmo se dedicar ao voluntariado são maneiras de manter-se ativo e engajado durante a terceira idade. Com uma abordagem holística e cuidadosa, é possível desfrutar dos anos dourados com plenitude e felicidade.
A funerária San Matheus está aqui para te auxiliar e guiar na hora de planejar e expressar seus desejos. Clique aqui e fale conosco. Temos um time trabalhando 24h para sanar todas as suas dúvidas, ou ou visite nosso escritório no endereço, SCLN, Quadra 102, Bloco B - Loja 10/14 Asa Norte, Brasília – DF.
Комментарии