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As principais fases do luto e como lidar com cada uma delas

Atualizado: 27 de dez. de 2023

Todos sabemos que a morte é algo inevitável e irremediável. No entanto, não existe consolo suficiente para aqueles que perdem parentes, pessoas amadas ou amigos.


Lidar com esse tipo de perda, o luto em si, é complicado.

Entenda os 5 estágios do luto

Neste artigo, comentaremos sobre as cinco fases do luto e como buscar formas para lidar com todas elas. Leia o artigo até o final para conhecer mais as principais fases do luto.


1° fase: Negação ou Isolamento

Por se tratar primeira fase, logo após o impacto da perda, e onde costuma-se ter a maior carga emocional.


Na maioria dos casos, quem está vivenciando essa fase se torna mais introspectivo e se faz muitos questionamentos. Cria -se um mecanismo de defesa contra a dor da perda. No entanto, após esse período frequentemente ocorre a aceitação parcial.


Como lidar?

A pessoa enlutada está vulnerável e fragilizada, devido a circunstância. Nesse momento muitos questionamentos são feitos. É preciso buscar aceitar essa fase e a realidade da perda para que o processo de cura do luto se inicie. Ela é uma forma da natureza mostrar para a pessoa que ela é forte e conseguirá lidar.


2° fase: Raiva

É nesse momento que começa a rebeldia contra o que aconteceu. O ego não mantém mais o isolamento, negação e raiva. O enlutado se volta contra várias coisas, entre elas:

  • Motivo que levou à perda;

  • À pessoa que deu a notícia;

  • Entes queridos;

  • Médicos;

  • A Deus.

Em alguns casos, as reações são imprevisíveis.


Como lidar?

A pessoa precisa se dispor a sentir a raiva, pois se torna necessário para a cura. É importante deixar esse sentimento vir à tona, pois há mais chances de que se dissipe com o passar do tempo e que o processo da cura ocorra de forma mais equilibrada.

Por trás da raiva, existe a dor; Mas a raiva pode também força, atuando como estrutura, quando a pessoa sentir que não tem mais nada.


3° fase: Barganha

É onde acontece uma negociação da dor pela perda, pois o isolamento, a negação e a raiva se encerraram. A pessoa começa a pensar que se talvez, ela modificasse o seu comportamento, poderia existir alguma forma de salvação.

Em geral, as conclusões acabam sendo ponderações sobre como “ser um indivíduo melhor”, além do empenho de fazer pactos e promessas com Deus para que se faça possível receber um milagre ou uma graça.


Como lidar?

Nesse momento, surgirão várias declarações que lidarão com o “E se…”. A intenção do enlutado é voltar no tempo para achar uma maneira de impedir ou reverter o que aconteceu.

O que existe por trás da barganha é a culpa de acreditar que poderia ter feito algo ao longo da vida ou para mudar a situação.


4° fase: Depressão

Aqui acontece a percepção de que o que aconteceu não tem mais volta. Emoções que variam entre desânimo, impotência, apatia, desinteresse e melancolia. É comum que haja comportamentos como desejo de organizar a vida, momentos de choro, reflexão sobre a falta que está sentindo e isolamento.


Como lidar?

O principal é compreender que isso não é necessariamente uma patologia. É um sentimento natural, que surge como resposta à perda. Aqui, sentir depressão é mais do que comum e equivale ao processo de cura.


5° fase: aceitação

A pessoa enlutada finalmente aceita e entende o que aconteceu. O sofrimento sofre uma suavização e ela fica mais tranquila.


Como lidar?

Quem perdeu alguém deve tomar consciência de que a saudade sempre existirá, mas que é possível seguir sem seu ente querido.

Esperamos que tenhamos colaborado em mostrar como amenizar cada fase de luto.

 

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